_
Tips Anti Migrain:
8 Cara Mudah & Alami Meredakan Migrain
Migrain nampaknya sepele namun bisa melumpuhkan aktivitas harian.Frekuensi dan tingkat keparahan akan bervariasi tetapi banyak orang bisa kehilangan 2 atau 3 hari produktif tiap bulan karena migrain.
Ada banyak sebab yang dapat memicu serangan migrain. Di jaman modern seperti sekarang, stres di tempat kerja dapat menyebabkan kecemasan sehingga memicu migrain.
Makanan tertentu seperti keju, coklat, alkohol, dan makanan olahan dapat pula menyebabkan migrain.
Bau menyengat seperti parfum, cat, asap atau berada di dalam suasana yang pengap juga bisa menjadi pemicu.
Ada banyak obat yang dapat meredakan gejala migrain termasuk rasa nyeri dan mual.
Namun, ada baiknya Anda juga mencoba metode alami tanpa obat untuk mengenyahkan migrain. Metode alami ini tentu saja lebih aman dan tanpa efek samping.
Tips Anti Migrain:
8 Cara Mudah & Alami Meredakan Migrain
Migrain nampaknya sepele namun bisa melumpuhkan aktivitas harian.Frekuensi dan tingkat keparahan akan bervariasi tetapi banyak orang bisa kehilangan 2 atau 3 hari produktif tiap bulan karena migrain.
Ada banyak sebab yang dapat memicu serangan migrain. Di jaman modern seperti sekarang, stres di tempat kerja dapat menyebabkan kecemasan sehingga memicu migrain.
Makanan tertentu seperti keju, coklat, alkohol, dan makanan olahan dapat pula menyebabkan migrain.
Bau menyengat seperti parfum, cat, asap atau berada di dalam suasana yang pengap juga bisa menjadi pemicu.
Ada banyak obat yang dapat meredakan gejala migrain termasuk rasa nyeri dan mual.
Namun, ada baiknya Anda juga mencoba metode alami tanpa obat untuk mengenyahkan migrain. Metode alami ini tentu saja lebih aman dan tanpa efek samping.
Berikut adalah beberapa metode alami yang bisa Anda coba:
1. Cobalah berbagai metode relaksasi
Metode relaksasi yang dapat dicoba misalnya yoga atau meditasi. Anda dapat pergi ke kelas yoga atau berlatih sendiri di rumah menggnakan buku atau DVD.
2. Tidur cukup
Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur antara 7 hingga 9 jam per malam.
_
3. Olahraga cukup
Melakukan olahraga seperti berjalan atau berenang dapat meringankan migrain.
4. Melakukan kegiatan santai
Sisihkan sedikitnya satu jam sehari untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati dan membuat santai seperti membaca buku, menonton acara televisi favorit, atau berkebun.
5. Menghindari makanan pemicu migrain
Hindari makanan yang dapat memicu migrain. Jenis makanan yang harus dihindari akan berbeda untuk setiap orangnya. Itu sebab, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu migrain Anda.
6. Melakukan pijatan
Pijatan lembut bisa sangat efektif untuk meringankan migrain. Pijatan bisa menjadi pengobatan alternatif yang mirip akupunktur.
7. Berbaring di ruangan gelap
Jika Anda mendapatkan serangan migrain, cobalah untuk berbaring di ruangan yang gelap dan kompres bagian belakang leher dengan es.
8. Ambil vitamin dan suplemen
Suplemen yang mengandung magnesium dan vitamin B2 dapat meminimalkan gejala migrain.
Jika sedang hamil atau menyusui, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengambil suplemen apapun